Je fitste zelf, van binnen en van buiten
The
Body Project
Laatste editie
In 8 weken naar een sterk, fit en zelfverzekerd gevoel
Geen crashdieet, geen uren cardio!
Wel persoonlijke coaching, training en voeding die past bij jouw doel.
persoonlijk in Arnhem of volledig online
ONTDEK WELKE BODY PROJECT BIJ JOU PAST
Ik begeleid vrouwen bij het vinden van meer balans, shape en structuur
Weet jij nog wanneer jij je voor het laatst lekker voelde in jouw lijf? Ik help je hier naar terug d.m.v. voeding, training & herstel van hormonale disbalansen.
Pak de controle over jouw shape!
Herken jij jezelf in de volgende punten:
- Je hebt het gevoel dat je de controle over je lijf verliest
- Je voelt je slap en uitgezakt en denkt weleens: "is dit het dan?"
- Als jij in de spiegel kijkt herken je niet meer die fitte en energieke persoon van toen
- Je hebt overdag weinig energie
- Nadat de kids kwamen ben je jezelf voor je gevoel kwijtgeraakt
- Je hebt het gevoel dat de dagen zich aaneen rijgen
- Overdag heb je weinig tijd voor jezelf en voor je partner
- Je hebt het gevoel dat je vuurtje aan het doven is
- Je gaat niet meer shoppen met vriendinnen. Je favoriete outfits pas je al even niet meer
Verlang jij ernaar:
- 's ochtends met zin uit bed te kunnen komen
- Je overdag weer energiek en fit te kunnen voelen
- Jezelf weer te herkennen in de persoon van toen je nog een goed gevoel had over jezelf
- Je krachtig te voelen
- Goed in je vel te zitten
- Een shape te hebben waarmee je vol vertrouwen de dag tegemoet gaat
- Het gevoel van controle over je lijf terug te kunnen pakken
- Het kunnen aantrekken van die leuke outfit
- Het vuurtje in jou weer te laten ontwaken
- Weer aandacht te creëren voor jezelf
8 weken, één duidelijk doel:
Dat jij thuiskomt in je eigen lijf en dat jij snapt! hoe je lichaam werkt
Bij the Body Project combineren we 3 dingen
KRACHTTRAINING
Je wordt sterker, fitter en bouwt aan een lichaam waarin je je goed voelt.
VOEDING
Geen (crash) dieet, maar een voedingsplan dat past bij jouw doel én je dagelijks leven.
COACHING
Je staat er niet alleen voor. We kijken naar je voortgang, sturen bij waar nodig en zorgen dat je weet wat je moet doen.
En het doel?
Niet een getal op de weegschaal.
Maar meer energie, meer kracht en meer vertrouwen in je eigen lichaam. En je lekkerder voelen in je vel.
Dit kan er veranderen in 8 weken
Stel je voor
Je staat 's ochtends op, voelt je fris en helder, kijkt in de spiegel en:
Je voelt je sterk,
Je straalt rust uit,
Je hebt energie,
Je kledingkast is geen struikelblok
Je hoeft je nergens druk om te maken...
Dat is waar the Body Project om draait!
Zorgen dat jij vol zelfvertrouwen door elke dag beweegt. Niet dat je baalt van een getal op de weegschal.
Hoe het werkt
-
We brengen je startpunt in kaart: we bekijken je doel, je planning, je training voeding en waar jij op dit moment tegenaan loopt
-
Je krijg een plan dat bij jou past: je weet wat je moet doen met training en voeding. Geen twijfel of eindeloos zoeken
-
Je bouwt stap voor stap resultaat op, je traint, werkt aan je voeding en krijgt begeleiding gedurende de acht weken
-
We sturen bij waar nodig, want je leven loopt niet altijd volgens planning. Daarom kijken we naar je voortgang en passen we aan wanneer dat nodig is
-
Je sluit af met resultaat en een plan voor daarna: want je trouwdag is het doel, maar een goed gevoel over je lichaam hoeft daar niet te stoppen
Hoe we werken
BODY PROJECT ONLINE
Volledig online, met begeleiding & een groep
Een volledige cursus in leefstijl. Jij leert begrijpen hoe je lijf werkt, wat je op welk moment nodig hebt en aan welke knoppen je kunt blijven draaien voor balans.
Een investering voor het leven!
8 weken
-
Persoonlijk trainingsprogramma
-
Persoonlijke voedingsbegeleiding en recepten afgestemd
-
Lifestyle-app
-
Persoonlijke intakecall
-
Online kick-off
-
Wekelijkse Studie en kennissessie. Ik leg je uit in logische stappen hoe het werkt.
-
Wekelijkse groepscoaching
-
Community en begeleiding gedurende het traject
€697 (instap € 589)
Voorlopig laatste start woensdag 28 oktober, vol = vol
De wachtlijst voor 28 oktober is nu open. Schrijf je vast vrijblijvend in en ben als eerste op de hoogte. Vroegboekers pakken 150 euro korting.
Resultaten
Deelnemers merken dat zij:
-
meer energie ervaren
-
sterker worden
-
zich zelfverzekerder voelen
-
vetmassa verliezen
-
vaak een kledingmaat kleiner nodig hebben
* Resultaten verschillen per persoon en zijn afhankelijk van inzet, leefstijl en uitgangssituatie.Een gezond vetpercentage is altijd leidend en hoofddoel van ons programma
Nog niet zeker wat jij nodig hebt?
Ontdek in 2 minuten welke aanpak het beste past bij jouw trouwdag, jouw doel en jouw leven.
Je krijgt na de check persoonlijk advies over:
-
hoeveel je in 8 weken realistisch kunt bereiken
-
welke vorm van The Body Project het beste bij je past
-
en twee concrete acties die je nu al kan uitvoeren op weg naar jouw doel
'Zelfvertrouwen is het mooiste wat je kunt dragen!'
Heb je een vraag?
Misschien staat ie hier tussen!
-
Moet ik al sportervaring hebben?
Nee, we starten met totale newbees binnen de krachttraining maar ook met gevorderden. We passen het programma aan op jouw vertrekpunt. De online variant krijgt een trainingsschema voor in de gym of voor thuis
-
Kan ik ook vegetarisch eten?
Dit kan zeker. Het voedingsplan kan vegetarisch worden opgesteld. Het is belangrijk om naar je eiwitinname te kijken en zorgen dat deze optimaal blijft zonder uitschieters in je macro's. We helpen je hierbij. Heb je een vegan lifestyle? Dan kan het programma voor je werken mits je goed onderlegd bent binnen je eigen dieetvoorkeuren.
-
Kan ik trainen naast mijn werk?
We gaan samen kijken naar de beschikbaarheid en jouw tijd. Samen bepalen we twee vaste uren in de week. Dit kan van 's ochtends tot 's avonds en in het weekend. En als er een missie is? Dan is er altijd een weg! (van toepassing op het personal traject)
-
Hoe snel zie ik resultaat?
Dit is heel erg afhankelijk van het individu. Je vertrekpunt, je leeftijd, je historie. Gemiddeld genomen zien de meeste deelnemers eerste waarneembare en voelbare resultaten na 3 weken.
-
Kan ik het programma online volgen
Zeker! Je start dan met een groep samen middels online kick-off. Je krijgt wel een persoonlijke intake call. Wekelijks wordt je check in formulier beoordeeld en is er een groepscall met presentatie. Lees hier alles over The Body Project online
-
Wanneer vinden de online meetings plaats?
Vanaf 28 oktober elke woensdag om 10.30 uur. De sessies duren gemiddeld een uur. Op feestdagen zijn er geen sessies. Deze worden verplaatst of online gedeeld in replay.
Over The Body Project
"Al meer dan 10 jaar help ik vrouwen om zich fitter, sterker en energieker te voelen. Ik geloof dat krachttraining veel meer doet dan alleen je lichaam veranderen. Het geeft je zelfvertrouwen, rust en laat zien hoeveel je eigenlijk kunt.
Ik help je graag om op jouw trouwdag niet alleen te stralen in je jurk, maar je ook op je allerbest te voelen."